先日、こんな研究結果のニュースを目にしました。
ちょっと驚きますよね！

今回のお話しは、高齢者のみなさんにも筋トレをおススメする理由です。

さて、一般的に加齢により筋肉の量は減少傾向になります。ここ最近では「サルコペニア」などの言葉を耳にする機会が多いと思います。
（※サルコペニアについてはまた後日）

筋肉が減ることで、体温もそれと同じ割合で下がってしまいます。

つまりは、「年齢を重ねれば、重ねた分だけ筋肉量が減って、その分体温も下がる」という内容です。

では、体温が下がることで何が不都合なのでしょうか？

体温が上がらないと、最も影響を受けるのが「免疫機能」。

※免疫：細菌やウイルスなどの「微生物」、あるいは「異物」とよばれる自分のカラダには元々ないものから自分のカラダを守るしくみです。

免疫機能が低下すると、がん細胞やウイルス、病原菌からカラダを守ることが難しくなる訳です。

では、逆に「免疫機能を高める」のはどうすれば良いのでしょうか？
そのポイントは5つあります。
①適度な運動
②バランスの良い食事。
③カラダを温める
④ストレスをため込まない。
⑤腸内環境を整える

もう少し具体的にお話しすると、①の「適度」というのはもちろん個人差があるのですが、週に30分～60分程度の目安で運動できれば良いそうです。
例えば、『イスに座って立ち上がる』などの太ももを使った運動や『かかとを上げる』背伸び運動でなどができれば理想的です。

スタジオパルテでは、高崎、前橋で足腰けんこう運動教室を開催しています。
①カラダを動かす習慣がなくても取り組めるやさしい運動
②座ったままでもできる効果的な運動
③ウォーキングだけでは補えない？簡単にできる筋トレ運動
④特別な用具や専門的な知識がなくても、一度参加すればお家でできる運動
⑤なによりも継続できる楽しい運動

集まっていただいたみなさんの年齢や体力に応じて運動プログラムを選択し、60～90分程度行っています。
タイミングが合えばみなさんのお住まいの地域にもお伺いできるかもしれません。
ご希望ございましたら、どうぞお気軽にお問合せください。


≪お問合せ先≫
スタジオ パルテ　studio PARTE
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担当者：こばやし